Ernährungsumstellung – mein Tipp zum Erfolg
Wie du deine Ernährungsumstellung mit deiner inneren Stärke durchziehst und dadurch ganzheitlich gesund wirst, erfährst du in diesem Blogpost. Ich habe schon viele Ernährungsumstellungen ausprobiert, auch die ein oder andere Diät, aber leider hatte nichts auf Dauer zu einem Erfolg geführt. Dadurch konnte ich meine Ernährungsumstellung nie dauerhaft durchziehen. Vermutlich war ich damals nicht mental bereit dafür und habe auch nicht gewusst, dass eine Ernährungsumstellung immer zuerst Kopf beginnt.
Nachdem bei mir festgestellt wurde, dass mein Körper nicht in einem hormonellen Gleichgewicht ist und ich viele stille Entzündungen in mir habe, musste ich etwas in meinem Leben ändern. Denn mein Ziel war es wieder gesund zu werden! Ich wollte nicht mehr grundlos zunehmen, im Sommer extrem schwitzen und eine unreine Haut haben. Mein Ziel war es mich wieder vital zu fühlen. Somit habe ich mein Bücherregal aufgestockt und mich ausgiebig in die Thematik eingelesen. Auch meine Ausbildung zur Ernährungsberaterin hat mir dabei geholfen den Ursachen auf die Schliche zu kommen. Nun ernähre ich mich entzündungshemmend. Dies entlastet die Leber und den Darm.
Neben dem Lesen war auch eine Sache ganz wichtig, welche für mich seitdem Lebensverändernd war. Ich habe mich einfach entspannt und mein Stresslevel gesenkt. Über zwei Monate habe ich mir die Zeit genommen meinen Stress komplett abzubauen. In dieser Zeit habe ich den Stressabbau zu meiner obersten Priorität auserkoren.
Stressabbau für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung
In diesen zwei Monaten habe ich folgendes gemacht:
- Regelmäßige Pausen.
- Nach der Arbeit habe ich einfach ein Buch auf dem Sofa gelesen, statt TV zu schauen.
- Kein Fernsehen mehr vor dem Einschlafen.
- Früh zu Bett gehen und so lange zu schlafen, bis ich erholt war. Und wenn es von 21 Uhr bis 5 Uhr war.
- Journaling, dadurch konnte ich alle Gedanken, welche in meinem Kopf herum schwirren raus lassen.
- Täglich Sport – immer im Wechsel einen Tag Yoga und einen Tag HIIT (dabei habe ich vorher nie Yoga ausgeübt).
- Mehrmals die Woche habe ich ein Bad genommen.
- Spaziergänge alleine und mal mit einer Person zusammen.
- Den Kontakt zu Freunden habe ich fast komplett runtergefahren. In dieser Zeit habe ich mich nur mit Personen getroffen, welche mir gut tun und keinen Stress in mir auslösen. Jedoch war ich zu 95% alleine bzw. mit meinem Partner.
Seit diesem Zeitpunkt fühlte ich mich, als wäre ich eine andere Persönlichkeit, obwohl ich immer noch Anika bin, jedoch bin ich jetzt Anika 2.0. Du möchtest auch deine neue 2.0 Persönlichkeit sein und dich ganzheitlich vital und super fühlen? Auf meinem Blog erfährst du nach und nach sehr viel darüber, damit auch dir eine Ernährungsumstellung gelingt. Der erste Schritt, welchen ich dir ans Herz lege ist: Werde dir bewusst, dass du ohne die mentale Stärke deine Ernährungsumstellung nicht schaffen wirst. Sobald du dies verstanden hast, kannst du alle kleinen Bausteine in deinem Leben nach und nach vornehmen. Solange eben bis du dein Ziel erreicht hast.
Sobald du dafür bereit bist, gebe ich dir eine Aufgabe an die Hand. Liste auf was dich in deinem Leben stresst und was dich entspannt. Versuche anschließend alles was Stress auslöst zu reduzieren und anstelle dessen etwas von deiner Liste herauszusuchen was dich entspannen lässt. Dadurch eliminierst du alle stressigen Situationen und gönnst dir stattdessen etwas schönes.
Ich wünsche dir sehr viel Erfolg und unterstütze dich gerne dabei,
Anika
PS: Weitere Beiträge zu dem Thema Mindset findest du hier auf meinem Blog.
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